春回大地，万物复苏，正是外出沐浴春风锻炼健身的好时机，在武汉汉口江滩有一支舞团，他们借着春光，伴着动感洗脑的舞曲，操着整齐划一的舞步，在广场上尽情律动引来行人纷纷侧目，原来他们跳得是风靡全国健身广场的运动舞步——曳步舞。

  曳步舞又称鬼步舞、滑步舞、超级滑步、漂移舞，舞者通过快速踢、踩、跳、跺以及快速旋转等动作来完成成套表演，它注重脚步滑动和腿部动作的配合，点缀的动作主要有身体旋转、手舞及其它动作等，是一种动作快速有力，音乐强悍有震撼力，充满动感活力，极具现场渲染力的舞蹈。

  汉口江滩心语曳步舞团是2019年在湖北省社会体育管理中心指导下成立的一支民间健身舞团，团队里有青春靓丽的上班族、有老当益壮的退休族、有舞姿优雅的女性、也有英俊潇洒的男士，队员年龄跨度涵盖50后至10后各个年龄段，曳步舞可以说是名副其实的全民健身运动。“大家因为强身健体的目标而汇聚团结在一起，只要音乐一响大家什么烦恼都忘却了。”汉口江滩心语曳步舞团的团长兼教练员张华对极目新闻记者说。

  舞团成立之初，张华为越来越好的推广教学曳步舞，她会先在网上查找曳步舞的音视频教材，按照教程一个动作一个动作的学习，自己掌握了基本要领之后，再组织大家统一进行学习。汉口江滩是他们的主场，最近受疫情影响舞团停止组织大型活动并严控教学人数，近日你会在汉口轻轨站台下看到他们训练的身影，即便人数不多还伴随着连夜风雨，但这也丝毫没有阻碍他们的舞蹈热情。

  记者了解到，汉口江滩心语曳步舞团成立不到三年，现在已经成为武汉曳步舞爱好者的聚集地，退休的中老年人，上学的中小学生都在舞蹈中找到了乐趣。2021年该舞团获得了由省社会体育管理中心主办的湖北省线年获得了由湖北省健身舞协会评选的2021年度推广曳步舞先进团体称号。

  曳步舞有什么健身价值？为什么那么多人爱跳曳步舞？张华给出了答案：“曳步舞的健身价值非常高，它能提高人体心血管功能和呼吸系统功能，还能让人变得更自信！”

  张华表示，经常跳曳步舞能改善和提高心肌功能，能有效的预防高血压、冠心病等心血管疾病，长期进行曳步舞的练习可以使人的呼吸加深、次数减少、提高每次呼吸的气体交换量，快节奏和大负荷的运动能刺激内脏器官运动，使氧气摄入量增大,提高呼吸效率，曳步舞能够准确的通过音乐的节奏来调节动作的快慢，能自由的调节呼吸节奏进行由无氧到有氧呼吸的转换，从而增强呼吸系统功能。

  曳步舞常常在广场上进行，动感快节奏的音乐可以使舞者尽情释放自己内在的激情，洗脑的音乐还可以积极的把观赏人的情绪调动起来，舞者不但可以缓解一天工作或学习的压力，还可以认识很多志趣相投的朋友，增强处理人际关系的能力，因此你会看到跳曳步舞的人大部分都非常的自信。

  在汉口江滩心语曳步舞团有一位队员就非常的自信，1958年出生的她今年8月即将年满64周岁，对于年龄她丝毫不避讳，甚至以这个年龄做出来的成绩为傲，曾两次横渡长江，61岁与曳步舞结缘，62岁考取曳步舞专项国家一级裁判证和一级教练证的她，名叫林凤琴，自称“63岁小姐姐”。

  “我在接触曳步舞前做了五六年广场舞健身操教练，我还办了游泳健身馆的会员卡，每周定期游泳，长期的运动习惯已经融入到我的骨子里，很多人不相信我有六十多岁，说明运动给人精神外貌的提升是显而易见的，你运动一年可能还看不到什么效果，但是你坚持2年3年4年，一年保持稳定的运动节奏，真的有些不锻炼的人年轻人跟我们比身体说不定都还比不上，我几乎很少感冒，即使有通常喝一杯水就能缓解。”林凤琴向记者说明了运动给自己身体健康带来了由内而外的提升。

  尽管已年过花甲，但在林凤琴的脸上却很少看到岁月侵蚀的痕迹，每当曳步舞的音乐在广场上响起，她满脸洋溢着微笑，那是她最自信的时刻。在舞蹈时，她会用手机拍摄记录下自己的最美瞬间并上传至社交平台，记者浏览她的抖音主页，上面累计发布了394条作品，玩抖音不到一年就收获了三千多粉丝，每个短视频都有上万的播放量，队友们都直呼她是曳步舞圈的小网红。

  林凤琴还有个舞蹈搭档——陈菊云，她是湖北省健身舞协会的会长，两人合拍的曳步舞短视频在社交平台上屡屡出圈，经常产出过万点赞的作品，她们还用两人名字的首尾字谐音取了一个组合名——“凌云组合”。

  2020年两人在竹叶山某广场上健身相识，交谈中得知双方竟是同年同月生，同为1958年8月出生的林凤琴和陈菊云在这种缘分的驱使下，通过曳步舞慢慢的变成为了亲密的舞蹈搭档。

  “很多人刚开始接触曳步舞觉得训练强度大，本来是坚持不下去，不想锻炼的，但看见我们这一个年龄段还在锻炼,他50岁的中年人，想到自己还可以再跳十几年的时候，就打消了放弃的念头。”林凤琴谈到自己和陈菊云两个“63岁小姐姐”在广场上起舞时，带动激发了一批想尝试曳步舞又有顾虑的人的运动积极性，“凌云组合”起到了正面引导的作用。

  陈菊云作为湖北省健身舞协会的会长，自去年5月30日协会成立以来，在省社体中心的统筹下精心办赛，搭建平台，激发广大群众热情参加群众体育文化活动，在全省范围内举办了3场省级赛事，参与人数约2000人次，其中2021年湖北省线上曳步舞大赛了得到全省健身舞爱好者一致好评。陈菊云表示，湖北省健身舞协会在省体育局和省社体中心的正确领导下在2022年还将继续进山区、进农村、进社区、进企业、进学校在全省范围内积极开展科学健身公益行活动，帮助基层群众树立健身新理念，为体育强省和健康湖北建设做出新贡献。